តើអាហារអ្វី ដែលអាចជួយ ដល់ភ្នែកយើង ឲ្យមើលឃើញភ្លឺច្បាស់ ?
December 05, 2014 (11:04:19)
[ 1423 ]
អ្នកត្រូវដឹងថា ការ៉ុតគឺជាអាហារពណ៌លឿង ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ហើយការទទួលទាន ការ៉ុតឲ្យបានច្រើន ដើម្បីជំនួយដល់សុខភាពភ្នែក។ ដូច្នេះហើយអ្នកអាចជ្រើសរើស ការ៉ុតធ្វើជារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងសុខភាពរាងកាយ និងសុខភាពភ្នែកព្រមគ្នា។
អាហារទាំងអស់មិនសុទ្ធតែមានសារៈសំខាន់ទាំងអស់នោះទេ។ តាមការស្រាវជ្រាវបានឲ្យដឹងថាវីតាមីនជាច្រើន និងសារធាតុខនិជអាចជួយការពារភ្នែកឲ្យមើលឃើញច្បាស់បានយូរ។ ការទទួលទានការ៉ុតមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអ្នកមើលឃើញច្បាស់ទេ តែការពិតវាក៏អាចជួយការពារភ្នែកផងដែរ។ ការ៉ុតមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A ជាច្រើនហើយតាមការសិក្សាថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថា៖ វីតាមីន A នេះរួមជាមួយវីតាមីន C និងវីតាមីន E អាចជួយកាត់បន្ថយភ្នែកឡើងបាយ។
អ្នកជំនាញបាននិយាយថា៖ គួរទទួលទានការ៉ុត និងបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើនដូចជា៖ ស្ពៃខៀវ និងស្ពៃក្តោប។ បន្លែទាំងនេះផ្ទុកនូវវីតាមីនច្រើនហើយក៏ជាសារធាតុជួយការពារភ្នែកដែលគេហៅថាសារធាតុលូតេអ៊ីនផងដែរ។ រឿងមួយដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីភ្នែករបស់អ្នកនោះ គឺត្រូវទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាពខ្ពស់ដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែ ប៉ុន្តែសារធាតុខ្លាញ់ និងជាតិស្ករត្រូវស្ថិតក្នុងកម្រិតទាប។ ក្រៅពីវីតាមីនទាំងឡាយ អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារណាមានធាតុស័ង្កសី និងសេលីល្យូមគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះពួកគេអាចជួយការពារផ្នែកផ្ទៃខាងក្រោយភ្នែក ដែលជាអ្នកទទួលពន្លឺ និងបញ្ជូនរូបភាពដែលបានឃើញទៅកាន់ខួរក្បាល។ អ្នកក៏ត្រូវការអាស៊ីតខ្លាញ់មួយចំនួនពីខ្លាញ់ត្រីដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ភ្នែករបស់អ្នក៕
(mungkulkar)
.
.
រៀល កម្ពុជា (1US$: KHR)
4015
4022
បាត ថៃឡង់ (1US$: THB)
31.48
31.55
ដុង វៀតណាម (1US$: VND)
22,720
22,800
ដុល្លារ ហុងកុង (1US$: HKD)
7.75
7.87
យ៉េន ជប៉ុន (100JPY: US$)
0.905
0.910
ដុល្លារ សឹង្ហបុរី (10SGD: US$)
7.58
7.63
រីងហ្គីត ម៉ាឡេស៊ី (10MYR: US$)
2.55
2.57
ផោន អង់គ្លេស (1GBP: US$)
1.405
1.410
យូរ៉ូ អឺរ៉ុប (1EUR: US$)
1.240
1.245
ហ្វ្រង់ ស្វីស (1CHF: US$)
0.905
0.910
ដុល្លារ អូស្ត្រាលី (1AUD: US$)
0.787
0.792
ដុល្លារ កាណាដា (1CAD: US$)
0.800
0.805
មាស គីឡូ (1CHI: US$)
160.5
161.5
កែប្រែរចុងក្រោយ ៖
09 - February - 2018